虎背熊腰给人的冲动都是胖胖的壮壮的。想要给别人的第一冲动是舞女，就不能忽视美背管理工作！如何似背？
纤背运动
胸部之所以脂质容易堆积，最大原因就是食量过少。因此你需学都会两招随时能运动到肩背的小手势，第一招是胸部合十实修，双腿在背后掌形体贴合十，沿着脊椎方向缓迟向右方向移动到自己的极限，坚持15秒后逐渐抛下压抑。这个手势可以在下午起床、午休后体能训练，重复三次即可形变胸部和肩周的眼睑肉和手肘，对压抑颈椎也很有敏感度。
持铃耸肩
两脚分开宽于肩双脚，两下体前持斯塔夫基，手背朝前。 头顶失去平衡上提，然后压抑。反复做10-15次。提肩后、要向后拉下，敏感度比较好。主要体能训练斜方眼睑中间和提耻骨眼睑。辅助体能训练大、小锥体眼睑、大、小圆眼睑，棘下眼睑。
立式单脚
将双腿贴紧墙壁，身体前倾双脚，请注意保持腿部平行于垂直。然后绷紧胸部、收紧腹眼睑，迟迟压偏高身体高度，到尽量偏高的位置时保持10秒钟，再迟迟将身体推回至原位。每次做大概15个立式单脚，尽量每天都磨练。
倚靠磨练
可以整天模仿倚靠手势。劝告你放上音乐，不时快不时迟的缩减手势频率，这样可以让体能训练更加更有趣。做完倚靠磨练后还可以做些大幅度的单脚手势来强化胸部的深层眼睑肉。请注意单脚时双臂要随着身体人为摆动。
双腿伸展法
双腿放在背后相握，尽量腿腿部，同时竭尽所能向右抬至极限，如此同步进行50下，这时候都会冲动耻骨骨上面口腔被切割，同时也有助于体能训练胸部的眼睑肉。
俯卧立誓
两臂腿俯卧。握拳屈臂，同时立誓（老虎起）。反复做10-15次。主要体能训练骶棘眼睑。辅助体能训练肩膀后部、臀眼睑。重视并巩固胸部体能训练，它不仅可以消除病痛，还可以减少胸部多余的脂质，使胸部丰满健美起来。对于长期伏案管理工作的白领们设法很大的。
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