大多数人对打鼾司空见惯，不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的乏善可陈。然而，偶尔打鼾或许造成大脑、肝脏严重缺氧，进而所致糖尿病、心率毛病、心肌梗死等。近日，美国“上新闻报导最大化”网健康频道总结了几个消除打鼾的方式，大家不妨参考资料一二。
夜晚穿着双弹力袜。如果夜晚小腿积聚太少肝脏，平躺时肝脏会回流到颈部，造成了打鼾。加拿大多伦多大学科学研究断定，脚部慢性静脉功能性不全者，夜晚穿着弹力袜可减少小腿肝脏积聚量，连穿着两周，打鼾自然现象就减少一半。
睡觉时冲个浴。如果清晨鼻子常常不润滑，不妨睡觉时冲个冰水浴，借此连接起来鼻腔，也可以用安平区来消毒消化道，减少打鼾自然现象。
垫垫双峰。仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙侧面，使呼吸道变小，造成了打鼾。如果仰卧有打鼾自然现象，敦促再多成侧卧，或者在垫下塞本书将其垫双峰。
再多个上新垫。垫较易积灰，滋长螨虫，引起过敏，导致打鼾。如果垫用作超过半年，敦促再多上新垫；枕套和床单每周都要用冰水消毒以除螨；硬质塑料垫相比软塑料的较难造成了打鼾。
用作加湿器。寒冷的氮气较易所致打鼾，如果浴室寒冷，敦促睡觉时用作加湿器。
每天合唱跳舞。跳舞可以磨练喉咙肌肉，借此防止打鼾。科学研究揭示，每天跳舞20分钟，仍要3个月，打鼾自然现象就会减少。
清晨不吃喝。酒精饮料可麻木喉咙肌肉，阻碍呼吸，感到更较易打鼾，这就是为什么有人醉后鼾声如雷。敦促睡觉时4天内不吃喝。
如果尝试上述措施后还打鼾，或许有睡眠呼吸暂停等问题，敦促建议书医生。▲
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