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科研，学习，工作这么忙，你还在坚持练习吗？众所周知，练习有很多好处，几乎可以为眼睛的每个部位带来好处。它可以帮助降低血压、控制体重、减慢心肺功能，锻炼肌肉耐力以及加强腿部数值。然而，这些也只是练习背着来的潜在的物理效应当中的一小部分。不非常少如此，练习还迫切所需脑干和照护，我们来看看具体机制是怎样的。全因，来自长崎高知的学校的Hideaki Soya团队，在Scientific Reports新闻周刊上刊登了题为Benefit of human moderate running boosting mood and executive function coinciding with bilateral prefrontal activation的科学霍普金斯的学校论文，挖掘出非常少 10 分钟当中等数值的练习，就能增加流向脊柱胸部叶大脑皮质多种不同位点（脑干控制冲动和监督功能不足之处把握不可忽视关键作用的部分）的渐进血块量，从而迫切所需改善照护、减慢监督控制能力，这些挖掘出可能会有利于制定更广泛的化疗建议。特写举例：Scientific Reports科学研究历两书背景有指明的确凿表明，体育锻炼具有改善冲动的控制能力。但在之前的科学研究当中，改用的运动所方式通常是骑自行车。然而，练习在促进健康当中把握着不可忽视关键作用。生命练习的独特方式和效率，包括延续这种运动所方式的控制能力，与生命的灵长类成功密切相关。尽管如此，练习对控制冲动和监督功能的脑干范围内的直接影响尚没有科学研究。科学研究内容 「实验行动者」26 名小孩子举办了这项科学研究。所有行动者都类同右手，记忆力正常人或矫正正常人，色觉正常人。没有行动者调查结果有神经或精神哮喘两书，或患有所需医疗眼科的哮喘。「实验流程」实验流程包括三个主要步骤。首先，科学研究人员测算了每位行动者的最大者法印氧量（VO2peak），根据美国运动所医学会对运动所数值的假设，确定适当的同样有利于运动所数值，即 50% 最大者法印氧量，行动者以自身的有利于运动所数值在练习机上练习 10 分钟。在练习前和练习后 15 分钟，行动者进行 Stroop 色词汇测验（Stroop Color-Word Test, CWST），即向行动者展示用不一致的颜色手写的颜色词汇。例如，用红色自述「绿色」一词汇，让行动者极迅速却说出颜色（红色）的名称，而不是阅读单词汇本身（绿色）。进行测验的同时用持续性波段光谱新技术（fNIRS）测算了脑干胸部叶血块动力学变化，用以审计脑干活动，并根据冲动量表（TDMS）审计行动者的冲动状态。练习流程当中，还监测了行动者的偏心率和自我无意识运动所数值（RPE）。对照实验选择在多种不同的日期进行，行动者如常 10 分钟而不是练习，并在示威抗议前后近现代记录相关图表。特写举例：Scientific Reports「行动者的偏心率和 RPE 低分」在练习的最后一分钟，行动者的平均偏心率为 141.35 ± 11.31 bpm，平均 RPE 低分为 10.61 ± 1.72 分。根据美国运动所医学会指南，行动者的平均偏心率受制于当中等数值运动所的范围内内，而自我无意识运动所数值却低于参考范围内。「练习后冲动改善，脑干处理控制能力减慢」练习后，完成Stroop测试的速度明显比练习前更极快，并且在测试流程当中，脑干脊柱胸部叶大脑皮质的血块信号增加，却说明相关脑干大脑皮质被激活。与对照组和练习之前比起，练习之后行动者的唤醒和兴奋低水平显著减慢，即表现出更兴奋的冲动。练习后，行动者自我调查结果却说心情更好。「参与冲动恒定的胸部叶大脑皮质范围内同时激活也支持了这一点」，本科学研究的第一作者Chorphaka Damrongthai补充道。特写举例：Scientific Reports回顾该科学研究表明，10 分钟的当中等数值练习会通过激活参与冲动恒定的胸部叶范围内，产生积极的冲动和减慢的监督功能。这项科学研究为当中等数值练习造成的冲动改善和监督功能减慢背后的神经基质提供了确凿。练习是一项极度更容易获得的运动所方式，只所需最少的运动所设备就可实现，这些挖掘出在支持有利于练习对照护的直接影响不足之处很有价值。鉴于生命胸部叶大脑皮质的许多特征是生命多种不同的，这项科学研究不非常少阐述了练习的当前好处，还阐述了这些好处在生命灵长类近现代当中可能会把握的关键作用。只所需练习 10 分钟，就能改善冲动、减慢我们的脑干处理控制能力。在时日的科研工作之余，抽出 10 分钟跑个步，没准就可以消除实验失败带来的冲动，顺便驱使新的点子。赶紧跑起来吧！End
摘要：
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