简易实用隆乳健美运动法_0

2017-07-01 17:38:12 来源:

饱满的胸部是现代女子体形健美的标志之。女性选择某些体育项目进行锻炼，既可增进身体健康，又可以使胸部变得饱满健美，充满女性魅力。

胸部健美操

跪姿挺胸运动

双手及膝关节着地，双脚放平，曲折肘部，胸部向前。此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，特别合适女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈，以20次为组，每天3组比较适合。尔后可根据本身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数。

立姿挺胸运动

双手扶住及腰的支持物，弯肘挺胸，如此反复。这类锻炼方法的强度看起来比上种低些，但是效果也很不错，特别合适在不太方便做剧烈活动的地方不为人发觉的进行。但是要求的组数就比较多了，开始时每天好做4⑸组。

"飞鸟"

躺平，双手握哑铃，左右开合运动。这类健身方法相信大家都很熟习，但真正做得标准的人就不定多了。首先要选择你感觉使78成气力就能够完成的哑铃，其次，动作要规范才能锻炼到自己的胸肌。刚开始锻炼的朋友无妨每组3⑸次，每天2⑶组，适可而止，渐渐适应。

虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但由乳房的解剖知识，我们可以知道乳房附着于胸部肌肉上，可以通过运动来使这部份肌肉得到锻炼，从而到达饱满乳房的效果。关键在于方法正确和坚持锻炼。如果坚持不下来，那只有通过隆胸手术，既快捷又安全，效果明显。

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